miesnie i

2 Tyg temu miałem el. do OOM-ów , i do tej pory moje mięśnie się nie zregenerowały , jestem wycięczony , wczoraj mialem skok w dal na zawodasch i skoczyłem 4,5 metra , normalnie skaczę 5,70 , jestem strasznie wycięczony , i powiedzcie co mam zrobic aby się zregenerować ??

Witam :) chciałem się zapytać czy jak nie mam zakwasów na następny dzień to źle?? robiąc ćwiczenia bardzo się meczę ciężar dobrałem odpowiedni ale na następny dzień i tak nic nie czuję trenuje 2,5tygodnia na początku było czuć na drugi dzień wszystkie mięśnie które trenowałem teraz nie... czy to źle?

Jesli nie mam żadnej diety jem co chce i ile chce, i bede uzywal WHEY MASS GAIN przy treningu na siłowni raz w tygodniu to coś da ? Jeśli tak to jak mam tego używać i przeczytałem gdzieś że może to sie odłożyć w tłuszcz zamiast mięśnie, czy to możliwe ?

Tutaj mamy Petera Aertsa w wieku młodzieńczym. Raczej muskulaturą nie imponował , ale przecież nie tylko mięśnie się liczą w walce

mam pytanie czwicze od tygodnia miesnie brzucha wykonujac rano 100 brzuszków i wieczorem 200. Rano to cwiczenie wykonuje przed pierwszym posilkiem tak samo robie wieczorem. czy taki sposób jest dobry i czy moze on przynies jakies skutki czekam na wasze opinie

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i ćwiczeniami. Chciałbym się poradzić jakie kupić suplementy np: kreatynę ? (cel to siła i mięśnie) + jeśli można prosiłbym o jakąś rozpiskę planu dla początkującego. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

siemka mam pytanie bo ostatnio mój kolega pokłócił się z trenerem oto że mięśnie skośne brzucha nie pracują przy rzucie młotem. Mam prośbę czy ktoś może mi powiedzieć czy pracują czy nie i jakoś tą odpowiedz uzasadnić.

(niewiem czy trafilem do dobrego dzialu, jak nie to przepraszam) pytanko nastepujace: jak po treningu wracam do domu i czuje ze troche "przedobrzylem" i czuje w jakiejs partii miesni bol (w tym przypadku miesnie barkowe mnie bola) to czy mozna/warto/powinno sie stosowac jakies masci na nadwyrezenia?? jak tak to jakie? pozdro.

Witam forumowiczów mam pytanko co byście mi doradzili po cyklu horse power cena odżywki nie gra roli słyszałem że firma san ma niesamowite odżywki zależy mi na czymś mocnym na mase i siłe hp nie dalo mi dużych posytępów głównie tylko z pompowało mięśnie.Co powiecie o Universal Nutrition Animal Test, może macie jakieś inne propozycje

Witam, trenuje juz dluzszy czas systemem 5x5, powoli idzie do przodu. Sprawa wyglada tak ze poszukuje treningu ktory pozwoli mi przez 3 tygodnie ZMAKSYMALIZOWAC efekty, nie chodzi mi o miesnie w 5 minut ale plan ktory pozwoli przez te 3 tygodnie sporo podniesc do gory. Mordercze treninig nie sa dla mnie wyzwaniem ;)

Mam pytanie. Jak najlepiej cwiczyc miesnie brzucha,robic szybkie ruchy czy raczej wolniejsze???Jakie wykonywac cwiczenia oprocz laweczki???Jle razy w tygodniu i po ile minut???Dodam ze raczej nie chodzi mi o zezbe poniewaz teraz cwicze na mase ale chcialbym chodz troche spalic tkanke tluszczowa.Pozdro

Mam dwa pytania. 1. Jaki uchwyt stosować na środek klatki? Czy na wysokość barków jest dobry czy może być krótszy i łokcie daleko od tułowia? 2. Na co zwracać uwage przy ćwiczeniach na brzuch, aby pracowały głównie górne mięśnie

mam pytanko cwicze brzuch 3 xtydz trafycyjne cwiczenia na dolne skosne i gorne i mam pytanie czy raz w tyg moge zamiast tego robic miesnie brzucha w tzw mostku(podpieranie nogami i lokciami w roznych kombinacjach 6 serii)? wtedy cwiczylbym 2 razy w tyg tradycyjne cw i 1 w tyg mostek w roznych formacjach. moze byc? beda dobre efekty?

Mam takie pytanie Mam ławeczke i ćwicze na niej wyciskanie sztangi i rozpietki.Jest taka sprawa robie 4*12 wyciskanie i 4*12 rozpietki.Czuje zmęczenie w łapach ale w klacie nic nie czuje.To znaczy że coś źle robie i czy mięśnie na klacie rosną>?

Mam 183cm wzrostu, ważę 65kg i zastanawiam się jakie ćwiczenia zacząć stosować aby wyrobić sobie głównie mięśnie klatki i rąk. Mam w domu ławeczkę i sztangielki, trenuję też muay thai, ale chciałbym robić coś jeszcze poza treningami w klubie ;P Moglibyście mi pomóc ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń? z góry dzięki ;)

1.Jakie mięśnie oprócz klatki są mocno używane podczas wyciskania na klatkę(oprócz klatki ofkoz :) ) ? 2. Ile powinno wynosić obciążenie podczas wykonywania serii (robię 4 serie po 10) ? Chodzi mi o to czy ma to być np. 50 czy 60 % max. obciążenia.

Witam mam problem z wyciskaniem sztangi lezac na lawce prostej mianowicie najbardziej obciazone za miesnie tricepsa a klatki nawet nie czuje wiem co powiecie "zla technika" probowalem na rozne sposoby ale nic z tego co byscie doradzili?

A więc od początku. Lat 16, wzrost około 180 i waga 63. Chciałbym żebyście mi ułożyli porządną dietę. Jak zakładam już te pytanie to dodam inne, łatwiejsze żeby nie zaśmiecać forum. Zakupiłem sobie ławkę i od miesiąca codziennie ćwiczę żeby " rozgrzać mięśnie " . Na masę jak najlepiej ćwiczyć ? 3 razy tygodniowo ?

Witam po treningu jedynie lekko bolą mnie mięśnie brzucha po treningu i to przez jakieś 10 minut kiedyś na początku miałem taki ból że aż miło :P , czy jeśli bardziej bolą to znaczy że zrobiłem lepszy trening ? A może brzuch już przyzwyczaił się do tego że go trenuje ? , Niedawno z abs 1 lvl zacząłem robić lvl 2

Jestem dziewczyna i obecnie jestem na masie, niestty wiem, ze sama dieta i trening w moim przypadku malo da. Polecano mi na rozbudowe masy kreatyne. Pomoze mi ona zbudowac miesnie? Ile bym musiala brac i w po jakim czasie zaczynaja byc jakiegolwiek efekty..? Dziekuje za odp.